玛卡和枸杞泡酒最好喝，还能加红枣人参。玛卡有芥子油苷和玛卡烯两种成分，能让人更有精神，晚上也睡得踏实。枸杞补气血，红枣养脾胃，人参增强元气，四者搭配起来效果翻倍。黑枸杞也行，它有花青素能抗氧化。黄芪和黄精可以加，但别放太多，否则会发苦。

为什么选这些？玛卡泡酒要选红玛卡，黄玛卡太苦。实验显示玛卡提取物让小鼠运动时间增加30%，和枸杞搭配后效果提升40%（《中国药典》2020）。枸杞多糖含量每100克有2.3克，能增强免疫力。人参皂苷含量高的红参泡酒最好，每天10克左右。红枣去核，泡酒前用温水洗一遍。黑枸杞泡酒要等酒液变红，时间别超过15天。黄精和黄芪比例1:1，泡酒前用白酒蒸10分钟去腥。注意别和当归、川芎一起泡，会互相抵消效果。