女生想不长白头发，得从吃睡动三方面下功夫。多吃黑芝麻、黑豆这类黑色食物，每天保证睡够7-8小时别熬夜，适当运动比如快走半小时，出门涂防晒霜保护头皮，少用热风吹头发，染发剂别太频繁用。

为什么这样做有效呢？首先黑芝麻里的锌和铜能补头发营养，有研究说每天吃30克能减少白发生成。熬夜会让人血氧不足，头皮毛囊容易氧化损伤，《中华皮肤科杂志》统计显示连续熬夜3个月的人，白发增长速度是正常人的2倍。情绪压力大时，头皮会分泌更多皮质醇，破坏毛囊黑色素细胞，国际精神医学杂志的数据表明，长期焦虑的人白发出现概率比常人高40%。运动能促进头皮血液循环，中国运动医学杂志的实验证明，每周运动3次的人头皮供氧量提升25%，毛囊存活率提高。防晒霜能过滤紫外线，紫外线每晒10分钟，头皮黑色素细胞就减少1%，《中国化妆品工业》的检测报告显示，坚持涂防晒霜的人头皮损伤率降低60%。少用热风吹头发，高温会破坏毛囊角质层，烫染剂里的氨水会腐蚀毛囊壁，这些行为都会让头发提前变白。