戴耳塞耳罩降噪耳机防噪音，耳塞在耳道内耳罩包裹外耳，降噪耳机有主动技术。睡觉戴耳塞能减少80%环境噪音，工厂戴耳罩隔音值达29分贝，地铁戴降噪耳机中高频噪音降90%。关键在阻断声音传播路径，耳塞塞紧耳道，耳罩压紧外耳，耳机算法抵消声波。

为什么是这个答案？因为耳道是主要传声通道，塞紧耳道能阻隔60%以上声音，美国国家职业安全卫生研究所大前年数据，普通耳塞隔音值26分贝，硅胶材质耳塞达29分贝。耳罩通过包裹外耳形成物理屏障，隔音值25-35分贝，但低频噪音（100-1000赫兹）穿透力强，耳罩单独用效果差。降噪耳机用算法生成反向声波抵消噪音，苹果AirPods Pro测试显示中高频噪音（2000-20000赫兹）过滤90%，但低频噪音（50-500赫兹）只能降30%。工厂工人戴耳罩+耳塞组合，综合隔音值可达42分贝，比单一设备高50%。所以正确答案是耳塞耳罩降噪耳机配合使用，不同场景选不同产品。