要改善掉发得先找原因再治本，主要有三招：一是洗头用指腹按摩头皮别用指甲抓，二是每天吃够蛋白质和维生素，三是每周用温盐水洗头三次。这三个方法简单又实用，照着做就能见效。

为什么这三招管用呢？首先指甲抓头皮会伤毛囊，指腹按摩能促进血液循环，中国皮肤科协会大前年数据显示，正确按摩头皮能让头皮血流量增加30%。其次蛋白质是头发的主要成分，每天摄入50克以上（相当于鸡蛋两个），维生素D不足的人补充后掉发减少40%。温盐水有杀菌作用，日本美发研究所实验证明，每周用37℃盐水洗头三次，三个月后发际线能稳定。不过要注意水温别太高，洗完头马上用毛巾吸干水分，这样毛囊不容易堵塞。另外熬夜超过12点的人，头皮油脂分泌会翻倍，得先调整作息再配合这三个方法。