臀部圆润有弧度，肌肉紧致，臀线明显，从侧面看线条流畅。就像穿紧身裤时，臀大肌隆起的地方自然形成两道弧线，从髋骨到胯部过渡平滑，不会出现松垮或下垂的情况。这样既显臀型又健康，毕竟臀部脂肪分布和肌肉量都控制得刚刚好。

因为练过的人知道，臀部肌肉发达才能显形，就像穿紧身裤时，臀大肌隆起才叫好看。前年健身报告显示，每周3次臀部训练的人臀围增加2-3厘米，但真正美臀的人还会注意深蹲时膝盖不超过脚尖，这样臀部发力更准确。数据显示，正确训练姿势能让臀部肌肉增长效率提升40%，而错误姿势反而容易让大腿前侧代偿发力。所以美臀不仅是脂肪少，更要肌肉线条清晰，就像用橡皮泥捏出完美弧度那样，从正面看有上翘的弧度，侧面看有饱满的厚度，连穿泳衣时都敢把腰线压得很低。