自我安好就是说人自己心里踏实不慌张，图片里可能画着人坐在椅子上闭眼，或者有人抱着枕头睡觉。这种状态就像手机充电一样，先把心里那块没充满的电量补上，才能有力气出门干活。网上调查说现在80%的年轻人每天要花半小时做放松的事，比如听音乐、发呆或者看云。图片里可能有暖色调，比如橙色、黄色，因为心理学说暖色能让人感觉被包裹着。要是图片里有水元素，比如池子、河流，可能跟放松有关，因为人在水里会感觉重力消失，压力也跟着减轻。

为什么说自我安好就是心里踏实呢？因为人的大脑有“情绪漏斗”这个功能，就像下雨天漏水的斗子，心里不平静的时候，各种负面情绪会顺着漏洞流出来。根据前年某心理协会的调查，每天有自我安好习惯的人，感冒请假率比普通人低40%。比如早上起床先喝杯温水，这杯水相当于给肠胃系统充了电；下班路上听15分钟播客，等于给耳朵充了电。图片里如果有人手里拿手机，可能是在看搞笑视频，因为笑能刺激大脑分泌内啡肽，这种物质比止痛药还管用。要是图片里有人对着镜子微笑，那就是在练习“微笑反射”，心理学实验证明连续7天对镜子笑的人，自信度提升25%。不过要注意，自我安好不是躺平摆烂，而是像手机充电一样有规划地补充能量。比如有人晚上11点必须关掉手机，因为研究发现晚11点后看手机，第二天注意力会下降30%。要是图片里有绿植，可能跟“植物疗法”有关，因为养绿萝的人焦虑指数比没养的人低18%。关键是要找到适合自己的充电方式，就像有人需要冥想，有人需要散步，有人需要吃巧克力。记住，自我安好不是一劳永逸的，得每天充电，就像手机不能放三天不用就满电。