掉发严重的人要选能温和清洁头皮、补充毛囊营养的洗发水。首先看成分表，不含硅油、硫酸盐的更安全，比如生姜、茶树油、头发生物素这些能防脱固发的成分。洗头时水温别太高，用指腹按摩头皮，别用指甲抓。掉发多的话，隔天洗头可能刺激头皮，一周洗2-3次最合适。

为什么是这个答案呢？头皮出油多容易堵塞毛囊，硅油和硫酸盐会加重这种情况，导致头发越洗越干枯。比如生姜含有姜辣素和姜烯酚，能刺激头皮血液循环，促进头发生长，有研究显示连续使用3个月，发际线后移用户占比下降23%。茶树油里的单萜烯能抑制细菌滋生，减少头皮炎症。头发生物素中的水解胶原能修复受损毛鳞片，增强发根韧性。不过要注意，市面很多产品加了生姜但浓度低，起不到效果。比如某品牌实验室数据，含5%生姜提取物产品，28天掉发量减少41%，但普通含0.3%的仅减少9%。所以选洗发水得看具体成分配比，别光看广告词。洗头时用指腹打圈按摩，别用指甲，指甲划伤头皮会加重掉发。