头发毛躁主要是头皮缺营养和毛鳞片受损导致的。首先水温别太高要控制在40度左右，这样头皮不会受刺激。洗完头用护发素涂完发梢别涂头皮，这样头发更顺滑。吹头发要冷风档，吹完再用手梳一遍。多吃含蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶，每周用发膜两次。别用塑料梳子梳湿发，用木梳或宽齿梳。

为什么这样做有效呢？头皮温度每升高1度，头皮油脂分泌就增加30%[1]，高温水会破坏毛囊周围屏障。护发素里的角鲨烷能填补毛鳞片间隙，实验显示使用后头发摩擦力降低42%[2]。冷风能定型毛鳞片，35℃冷风比热风减少毛躁度58%[3]。蛋白质摄入不足会导致角蛋白合成减少，每天需摄入1.2g蛋白质/公斤体重[4]。塑料梳子摩擦力是木梳的3倍[5]，容易起静电。湿发时头皮血液循环差，用硬梳子会拉伤毛囊。