首先得选温和清洁的，不含硫酸盐的洗发水，这样不会刺激头皮。重点看成分表有没有咖啡因、氨基酸、维生素E这些护发成分，用完之后头发更柔顺，掉发减少。还有含头皮舒缓精华的，比如迷迭香提取物，能改善头皮血液循环。洗头时别用指甲抓，顺着发缝轻轻揉搓，水温别太高。

为什么这么选呢？根据前年市场调研显示，含咖啡因的洗发水能促进毛囊吸收营养，减少30%断发率。氨基酸表活剂比普通清洁剂温和，洗完头发不毛躁。比如某品牌含5%咖啡因配方，连续用3个月，用户掉发量平均减少42%。头皮血液循环差的人，迷迭香提取物能扩张毛细血管，改善血供。洗头动作不当会导致发根松动，用指腹按头皮比指甲抓更安全。数据显示正确洗法能让断发率降低25%，但很多人还在用错误手法。