看书最好用无衬线字体，字号14-16号，行间距1.5倍。手机看电子书选思源黑体、阿里健康体这些，网页阅读用微软雅黑、苹果细体。长时间看别超过1小时，中间闭眼休息三分钟。

为什么这么选？首先无衬线字体的笔画最简单，比如思源黑体的横竖都是直的，不像衬线体有装饰线容易分散注意力。根据《数字阅读研究》大前年数据，用这种字体的读者，眼睛疲劳度比衬线体低23%。其次字号14-16号刚好，手机屏幕7寸以上的，16号字会占太多空间，12号又太小看不清。实验显示14号字体的注视点分布最均匀，错误跳行次数比12号少18%，比18号少15%。行间距1.5倍时，每分钟阅读字数达到1200-1500字，正好是人脑处理信息的最佳速度。别连续看太久，长时间盯着屏幕，每小时闭眼休息三分钟，能减少17%的眼干症状。