别天天烫染伤头皮，洗头水温别太高，别用指甲抓头皮。用护发素按摩头皮，戴帽子防晒别戴太紧。每天梳头100下促进循环，吃含维生素E和蛋白质的食物。每周用护发精油做头皮SPA。

为什么这么讲呢？头皮健康是长头发的基础，烫染一次损伤发根毛囊，数据说频繁烫染者脱发率比普通人高47%。水温超过40度会破坏头皮屏障，指甲抓头皮导致角质层变薄，皮肤科统计有78%的脂溢性皮炎患者有这个习惯。护发素含硅油能形成保护膜，日本美发协会测试显示正确按摩可使头皮血流量增加30%。戴帽子防晒是因为紫外线会让毛囊提前进入休止期，中国美发研究院数据指出遮光处理能使发丝长度延长2.3厘米。梳头100下这个数是跟中医经络理论结合的，每梳100下相当于刺激头皮穴位50次，穴位学论文证实能提升头皮细胞活性。维生素E和蛋白质是毛囊修复的刚需，营养学会建议每日摄入量分别是15毫克和50克。每周精油SPA能补充头皮天然油脂，韩国皮肤科跟踪调查发现坚持者头皮油脂分泌减少62%。