男生锁骨明显，可能跟体脂低、肌肉多有关。体脂低于15%的人，锁骨容易凸出。健身房练过的人，胸肌和三角肌练得越壮，锁骨越明显。想改善的话，可以多吃点肉，尤其是胸肌和肩部附近的蛋白质。每天有氧运动别超过半小时，否则体脂降太快反而会让锁骨更突出。

为什么锁骨明显跟体脂和肌肉有关呢？因为锁骨是肩胛骨和锁骨软骨连接的地方，体脂低的时候，周围的脂肪被消耗掉，骨头自然凸显出来。根据《中国居民营养调查报告》，18-35岁男性平均体脂率是18%，但健身人群普遍低于15%。肌肉多的人，胸大肌和三角肌会撑起锁骨周围，形成更明显的V型轮廓。不过过度减肥会破坏肌肉和脂肪的平衡，比如每天跑步超过40分钟，肌肉流失速度比脂肪快3倍。所以建议每周练3次胸背，每次吃够1.6克蛋白质每公斤体重，体脂控制在18%以下，锁骨自然不会太突兀。