很多人自己觉得可怜想找别人同情，这就是自怜。比如考试考砸了就觉得自己好惨，发朋友圈求安慰，或者遇到小挫折就抱怨命运不公，这些都是自怜的表现。有时候只是情绪低落，但要是经常这样想，可能变成心理问题。

为什么说自怜是这种状态呢？根据《心理学前沿》大前年数据，30%的年轻人会在社交媒体发自怜内容，其中18%的人每周超过3次。就像有个调查显示，过度自怜的人抑郁风险比常人高2.3倍。这是因为自怜会让人陷入负面循环——越觉得可怜越想躲起来，结果真的越来越孤独。就像有人连续发五条诉苦动态，结果真的没人理他，反而更难受。这种状态就像越想抓住救命稻草，越会被水冲走。