臀部是圆形或梨形，臀大肌发达，两侧有凹陷，中间凸起。坐姿时两侧明显隆起，站立时中间有弧度，像碗口朝上的碗底。

臀部形状主要和肌肉分布有关。臀大肌占臀部肌肉总量的30%左右，脂肪分布差异导致两侧堆积，中间脂肪较少。中国健身人群调查数据显示，70%的人臀部是梨形，欧美地区50%为圆形，这和深蹲频率有关。比如每天做深蹲的人臀大肌厚度增加0.5-1厘米，而久坐人群臀部脂肪厚度可达5厘米以上。臀中肌连接髋关节和股骨，当它力量不足时，臀部会外扩形成外八臀型。基因决定脂肪堆积位置，但运动能改变肌肉走向，比如硬拉能纵向拉长臀部线条，而臀桥能横向加宽臀围。