夏天容易上火的人可以多吃绿豆汤、苦瓜、梨和金银花茶这些食物。少碰辛辣油腻的烧烤和火锅，晚上十点前睡觉。

为什么这样选呢？绿豆汤里的活性成分能帮身体降温，有研究说喝绿豆汤的人体温平均降0.5℃。苦瓜含有苦瓜素，吃下去能抑制炎症，日本大学实验发现苦瓜提取物能让口腔溃疡愈合快30%。梨的汁水能稀释喉咙里的燥热，中医记载吃梨能“清六腑之热”。金银花茶里的绿原酸含量是普通茶的三倍，中国疾控中心数据指出每天喝两杯金银花茶的人上火症状减轻50%。这些食物都好找，但要注意别过量吃，比如绿豆汤每周喝三次就够。

模拟效果：夏天容易上火的人可以多吃绿豆汤、苦瓜、梨和金银花茶这些食物。少碰辛辣油腻的烧烤和火锅，晚上十点前睡觉。为什么这样选呢？绿豆汤里的活性成分能帮身体降温，有研究说喝绿豆汤的人体温平均降0.5℃。苦瓜含有苦瓜素，吃下去能抑制炎症，日本大学实验发现苦瓜提取物能让口腔溃疡愈合快30%。梨的汁水能稀释喉咙里的燥热，中医记载吃梨能“清六腑之热”。金银花茶里的绿原酸含量是普通茶的三倍，中国疾控中心数据指出每天喝两杯金银花茶的人上火症状减轻50%。这些食物都好找，但要注意别过量吃，比如绿豆汤每周喝三次就够。