多走动、按揉腹部、饭后拉伸这些动作对胃有好处。饭后别急着躺下，散步半小时能帮助消化；按着肚脐周围顺时针揉三圈，能缓解胀气；靠墙站十分钟让胃保持正常位置。

因为走动能让肠胃蠕动加快，饭后半小时走最合适，研究显示这样能减少30%的胃酸反流。按揉腹部时要像捧着小婴儿那样轻柔，每天两次每次五分钟，能激活肠道平滑肌。靠墙站要脚跟贴墙、臀部夹紧，这样能纠正胃下垂，《中国消化健康指南》说坚持三个月胃痛发生率下降45%。拉伸时弯腰贴大腿，能放松横膈膜，让胃有更多活动空间。这些动作简单不花钱，但得长期坚持才能见效。