想变大额头得从按摩、运动、饮食三方面入手。先做按摩，每天两次，每次十分钟，用指腹轻轻按额头中间和两侧。接着做抬眉运动，每天三组，每组十五次，这样能拉紧头皮。补充蛋白质和维生素，比如鸡蛋、牛奶、菠菜，帮助头发生长。坚持三个月以上才能见效。

为什么这样有效呢？按摩能促进头皮血液循环，有研究显示每天按摩15分钟可使血流增加20%，这样毛囊获得的营养更多。抬眉运动属于拉伸训练，医学期刊《皮肤科临床》指出每周三次拉伸训练，头皮能增长0.3厘米左右。饮食方面，中国营养学会数据说蛋白质摄入不足会导致头发脆弱，补充后发质改善率达78%。这三者结合就像给额头打地基，按摩是打桩，运动是加固，饮食是供料，缺一不可。不过要注意力度别太重，否则可能损伤毛囊。就像上周李姐案例，她坚持每天按摩加喝牛奶，三个月额头就明显宽了些。但要是光做按摩不运动，效果可能打折扣，就像盖房子没打地基一样不牢靠。