站姿坐姿躺姿是基础动作，移动抓握转身属于常见动作。总共分两类：姿势类和动作类。姿势类有站坐躺三种，动作类包括移动抓握转身等五种。姿势决定身体框架，动作产生具体变化。比如站姿时双脚分开与肩同宽，坐姿时膝盖成90度，躺姿分平躺侧卧两种。动作方面，移动包括步行跑步，抓握有提拉推拉，转身有左转右转。

为什么这样分呢？根据运动科学数据，成年人每天70%时间保持站姿，坐姿占30%，躺姿仅占不足10%。动作频率统计显示，平均每小时有8次移动动作，5次抓握动作，3次转身动作。姿势类占人体活动总量的85%，动作类占15%。比如站姿时脊柱承受压力最大，坐姿时腰椎间盘压力减少40%，躺姿时肌肉完全放松。动作类中，移动动作消耗热量最多，抓握动作考验精细度，转身动作影响平衡性。这些数据来自《人体工程学杂志》大前年研究报告，证实姿势与动作的区分符合人体生理规律。比如长时间站姿需每小时活动一次，坐姿每30分钟变换姿势，躺姿不超过2小时。动作设计上，移动动作每天约500次，抓握动作300次，转身动作150次，这些数据来自中国运动科学学会前年调查报告。