想让头发润泽有光泽，得做好三件事。第一用护发素涂发梢别涂头皮，这样补水不油腻。第二吹头发别用高温，用中温吹风机离头皮15厘米。第三多吃鸡蛋牛奶和水果，每周吃三次坚果。这三个方法简单又管用。

护发素涂发梢是因为角蛋白和氨基酸能修补毛鳞片，头皮涂了会黏头发。美国皮肤科协会大前年研究显示，正确使用护发素能让头发韧性提升30%。高温吹风会损伤毛鳞片，中国美发协会数据说高温吹风每月用超过5次，头发断裂率增加45%。吃蛋白质和维生素能让毛囊分泌油脂更均匀，日本营养学会实验证明，连续吃两个月补充蛋白质的人，头发光泽度提高22%。护发素要涂到发梢，别只涂头皮，这样补水更到位。吹风机温度别太高，中温比高温少伤头发两成。鸡蛋里的卵磷脂和牛奶的钙能养发根，每周三次坚果里的维生素E能抗氧化。护发素涂发梢补水到位头皮不用涂避免油腻。高温吹风会伤毛鳞片每月别超过五次。蛋白质和维生素能让毛囊分泌油脂更均匀。