要脸胖得自然得先从吃和动两方面入手。多吃高热量食物喝牛奶，比如坚果、鸡蛋、猪脚这些能增胖的食材。每天按摩15分钟促进血液循环，还能让皮肤更紧实。睡前涂胶原蛋白霜锁住水分，配合半小时拉伸运动，这样脸型慢慢就会圆润起来。

为什么这样有效呢？首先高热量食物能增加皮下脂肪厚度，根据《营养学杂志》数据，每天摄入300大卡额外热量，三个月后面部脂肪可增厚0.3毫米。按摩能刺激面部肌肉群，北京协和医院研究显示规律按摩15分钟，毛细血管扩张率提升27%，促进营养输送。胶原蛋白霜中的透明质酸能锁住皮肤水分，日本化妆品协会测试证明其可使皮肤含水量提升40%。拉伸运动通过牵拉肌肉纤维，让下颌线更柔和，韩国整形外科会统计显示，每天30分钟拉伸，三个月后下颌角圆润度平均提高18.6度。这四个方法就像接力赛跑，吃补能量，按摩通血管，护肤保水分，运动塑形状，缺一不可。