要快长头发得做好三件事：护发要洗头别用太热的水，护发素别抹头皮；多吃鸡蛋牛奶补蛋白质，多吃菠菜胡萝卜补维生素；每天睡够七小时，每周洗头别超过两次。洗头水温别超过四十度，护发素抹完要等五分钟再吹干。多吃黑芝麻核桃补锌，每天梳头 hundred下促进血液循环。

护发要洗头别用太热的水，因为水温超过四十度会伤头皮毛囊，头皮油脂变少头发就长不快。护发素别抹头皮，头皮上有头皮屑容易堵毛囊，洗头水温四十度以下能保护毛囊细胞活性。吃鸡蛋牛奶补蛋白质，头发主要成分是角蛋白，每天吃够两个鸡蛋能补充发丝生长所需营养。吃菠菜胡萝卜补维生素，维生素E能促进头皮血液循环，菠菜里的铁元素能预防脱发。每天睡够七小时，睡眠不足会导致毛囊激素紊乱，实验数据显示睡眠不足六小时的人头发生长速度慢30%。每周洗头别超过两次，洗头太勤会洗掉头皮天然油脂，油脂能保护毛囊，洗头频率和头发生长速度成反比。梳头 hundred下能刺激头皮穴位，中医研究说每天梳头百下的人，头发密度比不梳头的人高15%。黑芝麻核桃补锌，锌元素能修复毛囊损伤，缺锌的人头发容易断，每天吃三颗核桃补锌效果最好。护发素抹完等五分钟再吹干，吹风机高温会损伤发丝，等五分钟让护发素渗透发丝。