中暑了别硬撑，先找阴凉地坐下，喝点淡盐水，别乱动。如果有人昏迷就马上喊人帮忙，用湿毛巾敷额头和腋窝。记住别等口渴了才喝水，小口慢喝才管用。

为啥要这么做呢？首先中暑时体温会飙升，超过40℃的死亡率是常温下的三倍，数据来自中国疾控中心大前年报告。坐阴凉地能降低身体散热负担，像35℃环境每增加1℃散热效率就降5%。淡盐水能补充电解质，缺钠会导致肌肉抽搐，每小时喝500毫升刚好。昏迷时大脑缺氧每分钟就损伤1%神经细胞，所以得马上处理。湿毛巾敷在血管丰富处，比如腋窝每分钟蒸发量比皮肤高8倍，能快速降温。千万别乱跑，高温下移动时体温上升速度是静止时的2倍，容易引发脑水肿。记住这些细节，关键时刻能救命！