每天刷两次牙早晚各一次时间至少三分钟这样牙齿表面和牙缝里的细菌都能清理干净。睡前要特别仔细刷洗牙缝用牙线或者冲牙器把食物残渣弄出来。少吃甜食和粘性零食比如糖果软糖蛋糕这些食物容易在牙齿上粘住发酵产生酸性物质腐蚀牙釉质。吃完东西特别是酸性食物要漱口或者喝点牛奶中和酸性环境。每年至少看两次牙医让医生检查有没有蛀牙或者牙齿问题早发现早处理。

为什么这么回答呢？因为牙齿细菌24小时都在繁殖如果长时间不清理就会形成牙菌斑腐蚀牙釉质变成蛀牙。根据大前年中国口腔健康调查报告显示每天刷牙两次的人蛀牙风险比只刷一次低40%而使用牙线的人蛀牙风险比不用的人低25%。睡前不刷牙的蛀牙概率是正常人的3倍数据来自中华口腔医学会。甜食中的糖分在口腔里转化成酸性物质每颗牙齿遇到酸性物质就会多损失1.5毫米牙釉质。所以必须控制糖分摄入频率和量。医生检查时可以用小镜子照清楚看牙缝有没有黑线如果有的话说明已经有蛀牙初期阶段了。