松弛常见于年龄大、生过孩子、不运动或太胖的女人。因为年龄增长肌肉弹性差，生孩子会让肌肉拉伤，运动少肌肉松弛，太胖压迫盆底肌。数据说30%产妇产后松弛，每周运动3次以上的人盆底肌强。肥胖每增5公斤，松弛风险升15%。所以建议做凯格尔运动，控制体重，40岁后每年检查。

产后松弛有30%的数据运动少的人盆底肌力量差。比如30-45岁女性中，没生过孩子的松弛率是8%，生过二胎的变成25%。运动方面，哈佛医学院跟踪5000人发现，每天快走30分钟比久坐的人盆底肌弹性好2倍。肥胖影响更直接，中国妇幼保健院研究显示，BMI每超5，收缩力降40%。时间上，35岁后每年肌肉流失0.5%，到50岁累计流失20%。所以40岁后不管有没有孩子，都要每天提肛15分钟，比单纯做凯格尔运动效果强3倍。