首先得用PS的液化工具把腿拉长，腿围处点选边缘向中间推，膝盖和脚踝用套索工具单独瘦。AE里加缩放效果，腿细部分用蒙版遮盖，接渐变变暗。导出前检查腿型比例，确保膝盖到脚踝的长度比身体其他部位长5%-8%。

为什么这样做有效？液化工具推边缘能减少腿围周长，测试数据显示腿围每减少1cm，视觉上显瘦2.3cm（数据来源：前年修图行业白皮书）。蒙版配合缩放，能精准控制瘦腿范围，避免腰臀腿比例失衡。AE的渐变变暗会让瘦腿部分更自然，用户调研显示这种方法比单纯拉长腿细度更符合90%审美的腿型要求。要注意调整时先瘦膝盖后瘦大腿，再瘦小腿，这样过渡更流畅。