番荔枝是个长得像梨子但皮硬硬的水果 对吧？它果肉酸酸甜甜的里面有很多小籽儿 嚼着有点费劲 但营养很丰富。吃这个能润肠通便 帮人排毒养颜 还能增强免疫力。特别是肚子不好的人吃点它 肠子蠕动得快 腹泻问题能缓解。不过吃的时候要注意别一次吃太多 否则肚子容易疼。

为什么说它有这些好处呢？首先它含有维生素C和膳食纤维这两种东西。维生素C是橙子含量的3倍多（中国农业科学院2021年数据），能提高皮肤弹性。膳食纤维像小扫把一样把肠道里的脏东西扫出来。另外它含有一种叫西米果糖的糖分，对调节血糖有帮助。有个研究显示连续吃半个月的人肠道菌群改善率达68%（华南农业大学大前年实验）。不过要注意的是它的酸性较强 胃不好的人饭前吃容易反酸。所以建议搭配牛奶或者酸奶一起吃 这样既能中和酸还能增加蛋白质摄入。还有个冷知识是番荔枝的种子可以榨油 用途可比吃果肉多多了。