空虚寂寞的时候做点事能解闷，比如找事做、交朋友、培养爱好、帮别人忙。有人觉得发呆没用，不如动起来。比如刷短视频、打游戏、看小说，或者出门散步、买菜、遛狗。要是实在没动力，就强迫自己出门见人，哪怕去菜市场跟大妈唠嗑。

为啥得这么做呢？心理学研究说，人闲着容易陷入负面情绪循环，就像手机待机耗电。刷短视频15分钟就能让大脑分泌多巴胺，相当于吃块巧克力。前年《社会行为学》期刊数据，每周做三次以上社交活动的人，抑郁风险降低40%。帮别人忙更是直接，北京师范大学调查发现，主动做公益的人，空虚感减少62%。就像打游戏要升级打怪，生活也需要主动创造目标。比如帮邻居修水管、给流浪猫喂食，或者学做手工活，这些事能让人有成就感。要是实在不想出门，就找朋友开视频语音，哪怕边吃泡面边吐槽，也比自己瞎琢磨强。记住，空虚就像手机没电，得主动给点“电量”才能开机。