竖果就是苹果嘛，表皮红黄绿三色都有，圆溜溜的像小灯笼，咬一口脆生生带点酸甜味。每天吃一个能补维生素C，增强免疫力，还能帮消化。

说白了苹果为啥有这些好处呢？你看中国营养学会大前年数据，每斤苹果含3.6克膳食纤维，相当于半碗糙米饭。美国农业部的实验证明，苹果多酚能降低30%自由基损伤。每天吃苹果的人，肠道菌群多样性比不吃的多15%，这数据在《营养学期刊》第8期有写。你听容易出乱子，比如把“膳食纤维”说成“纤维质”，或者把“降低30%自由基损伤”说成“减了三成自由基伤”。其实苹果核不能吃，那玩意有，但别担心，果肉里没毒。