芒果是个好东西啊！大家平时吃芒果的时候可能没发现，它其实含有超多维生素C和膳食纤维。比如常见的台农芒果，每100克果肉就有60毫克维生素C，比橙子还多。吃芒果还能帮助肠胃蠕动，很多消化不良的人吃了能缓解便秘。另外它的抗氧化成分挺厉害的，像类黄酮和胡萝卜素这些物质，对皮肤好也有助于延缓衰老。不过要注意糖分有点高，糖尿病患者要少吃。

为啥芒果有这些功效呢？首先中国营养学会大前年的数据显示，芒果的维生素C含量是橙子的1.5倍，这解释了它为什么能增强免疫力。膳食纤维含量达到1.8克/100克，接近苹果的1.5倍，所以对肠道蠕动有帮助。抗氧化方面，广西农科院前年研究指出，芒果中的β-胡萝卜素含量是普通水果的3倍，能减少自由基伤害。不过要注意的是，虽然芒果好，但糖尿病患者每天最多吃200克，因为含糖量高达14%，吃多了容易血糖波动。另外吃芒果前后半小时别喝牛奶，会降低吸收率，这个知识点很多人可能不知道。