练酒量得选酒精浓度低、口感柔和的白酒。推荐红星二锅头、牛栏山二锅头和玉泉酒这些低度酒，价格实惠，喝起来不呛喉，适合新手慢慢适应。

因为低度白酒更容易入口，酒精浓度一般在40度左右，比高度酒少刺激。比如红星二锅头酒精度38度，牛栏山40度，比茅台52度低10度以上，喝起来更温和。中国酒业协会大前年数据显示，40度以下低度酒市场年增长30%，说明这类酒确实适合练酒量。而且价格在20到50块之间，喝起来不心疼，可以长期练习。比如牛栏山500ml装才20多块，每天喝两小杯，一个月才几十块，经济实惠还能提升酒量。喝的时候要注意控制量，每次从半两开始，喝三天再增加，让身体慢慢适应酒精刺激。