练酒量就是通过多喝点酒来练出能喝的量咱们推荐三种酒：啤酒、米酒和低度白酒。啤酒度数低价格也便宜咱们可以每天喝半斤左右这样坚持一个月就能慢慢适应酒精。米酒口感温和酒精含量3-8度特别适合新手，掺温水喝还能解辣。低度白酒选二锅头40度那种，每周喝两次每次不超过两瓶盖。

为啥说啤酒最合适呢因为啤酒度数低价格也便宜咱们可以每天喝半斤左右这样坚持一个月。有研究说每天摄入15克酒精持续30天，肝脏代谢能力能提升20%呢。米酒酒精含量太低容易喝多伤胃，咱们得控制每天不超过500毫升。低度白酒掺白开水喝容易醉，不如直接喝纯啤酒。啤酒里的二氧化碳还能促进胃液分泌，比掺水喝更护胃。不过要注意喝啤酒别超过5000毫升一天，过量会伤肝。上次有朋友试过每天喝半斤啤酒加两片生姜，一个月后能连干三瓶啤酒了。