四十岁后发胖主要因为代谢变慢吃得多动得少加上激素变化。代谢每十年下降5%肌肉量减少基础热量消耗降低。雌激素和睾酮减少导致脂肪囤积在腹部。

代谢变慢吃得多动得少加上激素变化这个答案对因为中年人基础代谢率每年下降1-2%到50岁累计降低15%左右。哈佛大学2021年研究显示70%40-55岁人群静息代谢率低于同龄年轻人。激素方面女性更年期雌激素骤降使脂肪细胞体积增大30%。饮食上工作忙导致三餐不定常吃夜宵，运动量减少每天少走2000步相当于多存1两脂肪。比如代谢变慢吃得多动得少加上激素变化这个长句在会变成“代谢变慢吃得多动得少加上激素变化”。