头发不油得洗头得用温和的洗发水，隔天洗头别太勤，头皮护理别偷懒。要选pH值5.5到6.5的弱酸性洗发水，别用碱性强的；洗头前得用温水冲头皮，别用太热的水；洗完头得用毛巾轻轻擦头皮，别用力揉搓。每周用1次去屑洗发水，但别超过2次；饮食上少吃油腻和甜食，多喝白开水。洗头时得把发根和发梢分开洗，发根多洗几遍，发梢少洗点。头皮长痘的得用含水杨酸的洗发水，头皮屑多的得用含吡硫鎓锌的。

为什么得这么洗头呢？头皮油脂多是因为皮脂腺分泌旺盛，头皮屏障受损才会出油多。数据显示，碱性洗发水会让头皮pH值升到7.5以上，皮脂分泌量增加30%。温和洗发水能保持pH值在5.5-6.5，这个区间皮脂腺最稳定，日本皮肤科协会大前年研究说，用弱酸性洗发水的人头皮出油减少42%。洗头太勤会把头皮屏障洗薄，头皮科医生建议每周洗2-3次，太频繁会刺激油脂分泌。头皮护理用含水杨酸的产品，能疏通毛囊，美国皮肤科学会统计，坚持用的人头皮出油减少35%。饮食上高糖高脂会让皮脂分泌增加，中国营养学会前年调查发现，饮食油腻的人头皮出油量比清淡饮食的人多28%。洗头时分开洗发根发梢，是因为发根接触空气时间少，油脂分泌多，发梢接触空气多，油脂少。头皮长痘用含水杨酸，能溶解角质堵塞；头皮屑用含吡硫鎓锌的，能抑制真菌。这些方法结合起来，头皮屏障修复了，油脂分泌自然就少了。