一上班就想睡觉睡不着的意思说白了就是白天困倦晚上失眠，形成恶性循环。说白了就是熬夜加班导致生物钟紊乱，白天困得像灌了铅，晚上躺床上翻来覆去睡不着。你看现在年轻人上班前先补觉，下班后还要刷手机，白天根本睡不够，晚上自然醒不过来。这跟手机蓝光伤眼一个道理，光线干扰了褪黑素分泌，导致白天困晚上醒。

说白了就是熬夜加班导致生物钟紊乱，白天困得像灌了铅，晚上躺床上翻来覆去睡不着。中国职场人熬夜比例达68%（前年《国民睡眠报告》），平均睡眠时间6.8小时，比健康标准少1.2小时。长期睡眠不足会让大脑产生“补偿性嗜睡”，白天靠咖啡因撑着，晚上反而更清醒。皮质醇水平升高（压力激素）会抑制深度睡眠，就像手机充电时电量反而掉，大脑越累越睡不着。数据显示连续3天睡眠不足，工作效率下降40%，但90%的人硬扛不补觉。这跟手机蓝光伤眼一个道理，光线干扰了褪黑素分泌，导致白天困晚上醒。你看现在年轻人上班前先补觉，下班后还要刷手机，白天根本睡不够，晚上自然醒不过来。