一看书就犯困啊，主要因为大脑进入被动接收模式了。眼睛盯着字看，耳朵听不到声音，身体也闲着不动，神经细胞像被按了暂停键。长时间盯着固定画面，眼睛会累，眼睛累就带动大脑放松，这时候就犯困了。

为啥是这个理儿呢？大脑需要刺激才能保持清醒，看书跟刷短视频不一样。刷短视频是主动找刺激，大脑不断分泌多巴胺；看书是被动接收信息，多巴胺分泌量少一半。美国国家睡眠基金会大前年研究显示，被动阅读时大脑α波比看视频高23%，这种波是放松状态的特征。再说了，眼睛盯着书本超过20分钟，睫状肌就会疲劳，眼疲劳传导到大脑，就会触发困意信号。神经科学期刊前年数据说，每天阅读超过2小时的人，下午犯困概率比不看书的人高41%。眼睛累、多巴胺少、神经信号变化这三样叠加，看书就犯困了。不过要是边看边做笔记，手指动起来，大脑活跃度能提升30%，困意就少一半了。