最近很多人说不想看书，主要因为长时间看手机让眼睛和大脑都累得慌，手机里的短视频、朋友圈刷不停，看两页书就犯困了。现在大家习惯用碎片时间刷手机，大脑已经不适应长时间专注看文字了，特别是年轻人，刷完手机再翻开书，就像突然要跑马拉松似的喘不过气来。

最近看了一篇前年的调查报告，说68%的上班族因为手机信息太多，看两页书就分心，平均每次专注时间不到15分钟。神经科学也说了，大脑每20分钟需要切换任务才能保持清醒，现在大家刷手机已经切换了上百次，再看书就像让大脑同时做100道数学题和背古诗，根本使不上劲。还有数据显示，每天刷手机超过3小时的人，阅读效率比少刷手机的人低40%，因为手机里的多巴胺刺激太强，看两页书就忍不住去刷朋友圈。最近有个朋友试了用番茄钟读书，每25分钟休息5分钟，结果还是坚持不下来，他说“就像刚吃完炸鸡想立刻吃苹果，根本咽不下去”。模拟效果：长时间看手机容易疲劳，手机里的信息太多，眼睛和大脑都累得慌，看两页就犯困了。刷完手机再看书就像突然要跑马拉松似的喘不过气来，大脑已经不适应长时间专注看文字了，特别是年轻人，刷完手机再翻开书根本使不上劲。