要不就是吃得太少纤维，或者喝水不够。久坐不动也容易让肠道蠕动慢。压力太大了肚子胀得难受，有时候吃太多油腻东西也会堵住。

像现在很多人长时间对着电脑，坐超过八个小时的都有。中国营养学会大前年数据说，咱国便秘人群占成年人四成多，其中七成是膳食纤维吃少于25克/天。比如早餐不吃包子面条，光喝稀饭就够糟糕。还有个怪现象，熬夜加班的人便秘概率比正常作息高两倍。有个北京三甲医院统计，连续三天吃菜量少的人，有六成出现排便困难。久坐还会让肠道菌群失衡，有个日本研究说，每天坐超过十小时的人，肠道有益菌减少三成。喝水不够的话，大便干硬就像羊粪球，肠道推不动就卡住了。压力大的话，胃酸分泌紊乱，有个实验发现焦虑的人肠道蠕动速度慢40%。所以啊，既要多吃绿叶菜和玉米，每天得走一万步，晚上十点前睡觉，这些才是硬道理。