产妇坐月子期间最好在产后一周开始喝鱼汤，之后每天一餐，但要注意汤要清淡少油。如果之前有流产史或伤口没愈合，得等医生说能吃再补。

刚生完娃的身子骨虚，鱼汤里的蛋白质和DHA能帮助恢复元气，但得等乳腺管通了才能多喝。中国营养学会建议顺产产妇满一周后吃鱼汤，剖腹产得等伤口愈合，大概两周左右。生鱼和带刺的鱼容易闹肚子，得挑刺多煮。比如有研究说产后吃鲫鱼汤血红蛋白补得快，但要是奶水不足，喝太多鱼汤反而会堵奶。坐月子喝鱼汤要适量，别一天喝两顿，汤里少放盐和调料，不然奶水容易变咸伤宝宝。