人身上有好多肌肉，像胳膊腿子和腰腹这些地方，肌肉收缩的时候就能产生力气。肌肉越粗壮，收缩起来就越有劲。比如举重运动员的手臂看起来像钢筋，因为他们练了好多年，肌肉纤维变粗了，力气自然就大了。

因为肌肉的横截面积越大，产生的力量就越多，比如举重运动员的股四头肌横截面积可以达到普通人的5倍，这样他们能举起超过体重3倍的重物，而普通人只能举起1.5倍。锻炼的时候，肌肉会吸收更多蛋白质，纤维细胞变得粗壮，就像用麻绳拧成粗绳比细绳结实一样。长期锻炼的人肌肉弹性好，收缩速度快，所以爆发力也强。比如有人能单手搬起100公斤的石头，而没锻炼过的人连50公斤都搬不动。不过每个人的肌肉类型不同，有些人的肌肉适合耐力，有些适合爆发力，这就看怎么锻炼了。