晚上大脑和情绪更敏感，因为天黑后身体激素变化，容易想事情，容易感动或情绪波动。比如睡前刷手机看感人视频，或者听歌会突然流泪。

天黑后褪黑素上升，让人放松但注意力变弱，这时候大脑会更多处理情绪相关记忆。有研究说晚上情绪波动比白天高30%左右，因为大脑在放松时更容易接收情感信号。比如褪黑素和皮质醇的比值变化，会让杏仁核更活跃，而杏仁核专门管恐惧和感动。同时黑暗环境让人减少外界刺激，加上独处时间变长，更容易陷入回忆和想象。比如有研究说晚上情绪波动比白天高30%左右，因为大脑在放松时更容易接收情感信号。而且手机屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让人更清醒但更易焦虑，这种矛盾状态会放大感性。