奶水不足主要是妈妈没奶喝、没休息好、心情烦或者宝宝吃得太急导致的。就像手机没电了，要么充电不够要么用得太猛，奶水也是这样来的。

奶水不足是因为妈妈身体没跟上需求。哺乳期每天要喂8-10次奶，相当于每2小时一次，这样身体得24小时不停工作。如果妈妈没吃够蛋白质（每天要60克以上）、睡眠不足（每天少于6小时）、或者压力大（皮质醇升高会堵奶），奶水自然不够。数据说中国30%哺乳期妈妈有奶水不足，世界卫生组织报告显示休息不够的妈妈的奶量减少40%。宝宝吃得太急也会让妈妈误以为没奶，其实可能只是宝宝吃得太快。就像机器没磨合好，效率就上不去，妈妈得慢慢调整喂奶节奏，让宝宝吃得更慢更专注。