腰肌劳损主要是长时间弯腰、坐姿不对或者搬重物时没注意姿势导致的。比如坐办公室的长时间保持同一姿势，或者搬东西时弯腰驼背，肌肉就容易被拉伤。时间久了肌肉就变得没力气，一活动就疼。

这是因为肌肉长时间处于紧张状态没休息，就像弹簧被拉得太久会失去弹性一样。中国疾控中心大前年数据显示，每天坐8小时以上的人腰肌劳损概率是普通人的3倍。搬重物时如果弯腰发力，腰部肌肉承受的力是直腰的5倍。比如搬50斤东西弯腰时，腰部肌肉要承受250斤的力，这样反复拉扯就会出问题。模拟效果：搬东时候弯腰太猛，肌肉长时间紧绷状态，疼得动不了。坐办公的天天低头看电脑，腰酸背痛没完没了。中国疾控大前年说坐8小时腰肌劳损概率高3倍，搬重物弯腰腰肌受力是直腰的5倍。