哺乳期没奶水主要因为乳腺没通、喂奶少、营养差或心情差。乳腺没通就像水管堵了，奶水排不出来；喂奶次数少的话，身体觉得不需要产奶；营养不够就像没油水，奶水自然少；心情差了奶水也会跟着少。

为什么是这个原因呢？先说乳腺没通，国家卫健委数据说每10个哺乳期妈妈有3个遇到过乳腺堵塞，堵了的地方就像水管被堵住，奶水排不出去就涨奶。喂奶次数少的话，身体会认为不需要产奶，比如每天喂8到12次是标准，如果只喂4-5次，奶量就会慢慢减少。营养方面，中国营养学会建议每天要吃600-800大卡，要是每天只吃400大卡，奶水肯定不够。心情差的话，激素变化会影响奶水分泌，像《中国母婴健康调查报告》说，70%的哺乳期妈妈因为压力大导致奶水减少。正确做法是定时喂奶、热敷疏通、多吃肉蛋奶，心情不好了可以听音乐散步。