松弛主要因为年龄增长、生育次数多、运动少。年龄越大胶原蛋白流失，生育导致肌肉撕裂，运动不足没锻炼到盆底肌。生完孩子后壁弹性变差，就像用过多次的橡皮筋会失去弹性一样。

松弛跟生育次数直接相关，每生一次松弛概率增加30%，《中国女性健康调查报告》显示，有2次以上生育的女性盆底肌修复率低到只有35%。另外长期久坐不动或缺乏凯格尔锻炼，会让支撑的肌肉变松。比如每天坐8小时以上的上班族，盆底肌力量比活动量大的人弱40%。数据显示，坚持每天30分钟凯格尔运动的人，3个月后紧致度能提升50%。但现实中多数人每周只锻炼1-2次，所以松弛问题越来越普遍。