画营养早餐手绘其实挺简单的，先把当季食材拿过来比如鸡蛋牛奶全麦面包这些容易画且营养均衡的。然后拿铅笔在纸上画个大概轮廓，像鸡蛋画个椭圆牛奶画个方框，全麦面包可以画两片叠起来。接着用红蓝绿三色笔标注营养，红色写蛋白质比如鸡蛋，蓝色写脂肪比如牛奶，绿色写碳水比如面包。加点装饰比如画个太阳或小花朵，这样画完就能当早餐计划表用了。

为什么得这么画呢？根据中国居民膳食指南大前年数据，每天吃早餐的人比不吃早餐的人每天多摄入12克优质蛋白和300大卡热量。手绘的好处是大脑记得更牢，有个研究说用视觉记录营养信息的人，早餐营养搭配正确率比写文字高23%。先画食材能强迫自己选当季新鲜货，比如春天画草莓鸡蛋，秋天画南瓜燕麦，这样食材价格还便宜。画营养颜色能自动提醒少油少盐，比如红颜色最多只能画两块肉，蓝颜色要盖住三块面包。加装饰能坚持每天画，毕竟画个太阳比写“吃太阳”有意思多了。