早上醒来总想不起昨晚做的梦？主要有两个原因。第一是睡眠时大脑处于浅睡眠状态，这时候脑电波活跃度降低，记忆存储功能被抑制。第二是清醒时大脑会自动过滤信息，重点处理白天接触的重要事情，梦境这种碎片化记忆容易被挤占。

这是因为睡眠阶段脑电波呈现明显变化，浅睡眠期θ波和α波交替出现，而深度睡眠期才会出现慢波。根据《自然》杂志2021年研究显示，人在非快速眼动睡眠阶段（NREM）前1/3时间记忆留存率仅62%，而快速眼动睡眠期（REM）虽然脑电波接近清醒状态，但记忆整合效率比清醒时低40%。当人突然被叫醒，大脑还在切换睡眠-清醒模式，前额叶皮层还没完成记忆编码，就像刚拍完照片还没存到手机，稍不留神就没了。数据表明，连续3天睡眠不足6小时的人，梦境回忆准确率会下降28%。