其实啊，现在人胖不一定是吃多了，可能身体自己“偷吃”了。比如你每天吃和以前差不多，但动得少了，或者晚上熬夜、压力大，身体会悄悄消耗更少热量，剩下的都变成脂肪。

其实这是因为身体代谢变慢加上隐性热量摄入多了。30岁后基础代谢每年下降1%-2%，相当于每天少消耗100-200大卡[1]。比如你久坐每小时只消耗1-2大卡，但喝奶茶、吃零食这些“隐形热量”可能一天多摄入300-500大卡[2]。另外睡眠不足3小时会刺激饥饿素分泌，让人多吃20%[3]。比如有人每天喝两杯含糖饮料，看似没吃多，但糖分转化成的热量比米饭还高。数据表明，连续3个月每天少活动30分钟，体重就会增加2.5公斤[4]。所以现在人胖，其实是身体在“偷懒”和“偷吃”共同作用的结果。