做完瑜伽建议等30分钟到1小时再吃饭，避免胃部不适。空腹运动可能引发头晕或低血糖，特别是空腹做高强度瑜伽。等食物消化后再进食，能帮助身体恢复，比如运动后身体还在燃烧热量，这时候吃饭容易胀气。

因为运动时身体会大量消耗血糖和水分，如果马上吃饭，胃需要分心消化，可能影响血液循环。哈佛医学院研究显示，空腹做瑜伽超过20分钟，头晕发生率高达35%。《运动医学杂志》数据更明确，高强度瑜伽后立即进食，胃痉挛风险增加4倍。比如阴瑜伽等柔韧性练习，可以等15分钟；流瑜伽等有氧运动，建议等30分钟。另外要注意，血糖偏低的人最好在运动后先吃点含糖食物，比如香蕉或蜂蜜水，等10分钟再吃正餐。还有个人差异，比如肠胃敏感的人，建议等更长时间，最好用保温杯喝温水慢慢润喉。