咱们减肥总卡在平台期，主要因为身体进入“节能模式”。比如你每天吃1200大卡，以前能瘦但后来体重就卡住，不是没吃错就是代谢变慢了。代谢率每况愈下，肌肉量少消耗就少，就像汽车油箱小了跑不远。

因为代谢率下,降快了，身体觉得“别浪费能量”。比如你以前每天消耗2000大卡，现在可能只剩1800大卡。这时候你吃1500大卡，身体就存下300大卡当脂肪。运动时肌肉没长，反而松了，就像皮筋拉长后弹性差。研究显示，连续半年不运动的人，静息代谢会下降15%-20%，运动消耗减少30%。更糟的是，你总想靠节食减肥，结果基础代谢率每月还降5%-10%。就像手机电量越来越不经用，再省电也撑不住。