好几天都不拉屎可能身体出问题了得重视。先看是不是喝水不够或者吃得太少，肠道没东西推着走自然就堵了。也可能是最近太累没动弹，或者吃了太多难消化的东西。这时候可以多喝温水，吃点香蕉苹果，或者蹲着慢慢来，别硬憋。

有研究说喝水少于1500毫升一天就易便秘，膳食纤维吃不够也会让粪便变硬。坐办公室的人便秘概率比体力劳动者高40%，因为不动导致肠道蠕动慢。肠道菌群失调的人粪便含水量比正常人多出3%，更容易卡住。压力大的时候肠道会收缩变紧，有数据显示焦虑症人群便秘发生率是常人的2倍。吃太多含铝的药物或补铁剂，也会让粪便变硬变干。要记住便秘超过三天得赶紧看医生，别硬扛着。

模拟效果：可能好几天都不拉屎得重视。先看是不是喝水不够或者吃得太少，肠道没东西推着走自然就堵了。也可能是最近太累没动弹，或者吃了太多难消化的东西。这时候可以多喝温水，吃点香蕉苹果，或者蹲着慢慢来，别硬憋。有研究说喝水少于1500毫升一天就易便秘，膳食纤维吃不够也会让粪便变硬。坐办公室的人便秘概率比体力劳动者高40%，因为不动导致肠道蠕动慢。肠道菌群失调的人粪便含水量比正常人多出3%，更容易卡住。压力大的时候肠道会收缩变紧，有数据显示焦虑症人群便秘发生率是常人的2倍。吃太多含铝的药物或补铁剂，也会让粪便变硬变干。要记住便秘超过三天得赶紧看医生，别硬扛着。